સ્માર્ટફોન અને કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર આખો દિવસ જોવાથી આંખોની રોશની પર ખરાબ અસર પડે છે. જેના કારણે આંખોની રોશની ગુમાવવાનું જોખમ વધી જાય છે. આ સમસ્યા માત્ર યુવાનો અથવા વૃદ્ધોમાં જ નહીં, પણ બાળકોમાં પણ જોવા મળે છે. આ કારણે, વ્યક્તિએ જોવા માટે ચશ્માનો આશરો લેવો પડે છે. નબળી દ્રષ્ટિ પાછળ અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં આહાર પણ સામેલ છે. જો જરૂરી પોષક તત્ત્વોનો આહારમાં સમાવેશ ન કરવામાં આવે તો આંખો ધીરે ધીરે નબળી પડવા લાગે છે.

તેથી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવો જોઈએ અને આપણા આહારનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આંખના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન A અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ તો કેટલાક એવા ફળો અને શાકભાજી છે જે તમારી આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

આંખોને સ્વસ્થ રાખવા શું ખાવું?

ગાજર

તેમાં બીટા કેરોટીન અને વિટામિન એ હોય છે, જે આંખોના રેટિનાને મજબૂત બનાવે છે અને આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સલાડ વગેરે દ્વારા તમારા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સ્પિનચ

લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, પાલક આંખના કોષોને નુકસાનથી બચાવીને દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. પાલક શરીરના અન્ય ભાગો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી તેને રોજ ખાઓ.

શક્કરિયા

તે બીટા-કેરોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આંખોને વૃદ્ધત્વ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચાવે છે અને તેમને સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી, શક્કરીયાને આહારમાં સામેલ કરવું આવશ્યક છે.

ટામેટા

તેમાં લાઇકોપીન અને વિટામિન સી હોય છે, જે આંખની તંદુરસ્તી જાળવવામાં અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદરૂપ છે.

કેપ્સિકમ

તેમાં વિટામિન A અને C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને આંખનો થાક ઓછો કરે છે.

કેળું

પોટેશિયમ અને વિટામિન Aથી ભરપૂર, કેળા આંખોને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે. આના કારણે આંખોમાં તાણ અને સૂકી આંખોની સમસ્યા ઓછી થાય છે.

બ્લુબેરી

તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે આંખના કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે.

જામફળ

વિટામિન A અને C થી ભરપૂર જામફળ આંખોની રોશની જાળવવામાં મદદ કરે છે.

બ્રોકોલી

તેમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન મળી આવે છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને મોતિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

નારંગી

વિટામિન સીથી ભરપૂર સંતરા આંખોના જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને આંખોની રોશનીનું રક્ષણ કરે છે.

આ સિવાય દરરોજ આંખની કસરત કરવી, સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરવો, પૂરતી ઊંઘ લેવી, સૂર્યપ્રકાશમાં સનગ્લાસ પહેરવા અને કામ દરમિયાન દર 20 મિનિટે આંખોને આરામ આપવા જેવા ઉપાયો અપનાવવાથી પણ આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.