ફિટ રહેવા માટે દરેક વ્યક્તિ અલગ-અલગ પ્રકારની એક્સરસાઇઝ કરે છે અને પોતાની ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર કરે છે. જો કે, કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ તેમના રોજિંદા વ્યસ્ત કાર્યક્રમમાં પોતાના માટે સમય કાઢી શકતા નથી. પરંતુ આ ખોટું છે. ફિટનેસ જાળવવા માટે તમારે દરરોજ સવારે તમારા માટે થોડી મિનિટો કાઢવી જોઈએ. અહીં જાણો ફિટ રહેવા માટે સવારની દિનચર્યામાંથી તમારા માટે કેટલો સમય કાઢવો જોઈએ.

સવારની દિનચર્યામાંથી ફિટનેસ માટે કેટલો સમય કાઢવો જોઈએ?

સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે ફિટ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, એવા ઘણા ઓછા લોકો છે જે ફિટ રહેવા માટે સમય કાઢે છે. દિવસના વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાં તમારા માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે સવારે તમારા માટે 15 મિનિટ કાઢી શકો છો. શરૂઆતમાં તમારા માટે 15 મિનિટ કાઢો અને પછી તમે તેને 30 મિનિટ સુધી વધારી શકો છો.

હવે તમે વિચારતા હશો કે તમને સમય મળી ગયો છે પણ આ સમયમાં શું કરવું? જ્યારે તમે સવારે તમારા માટે સમય કાઢવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે ફિટનેસ સંબંધિત કેટલીક બાબતો પર ધ્યાન આપો.

ચાલવા જાઓ

સવારે 15 કે 30 મિનિટ ચાલવા જવું શ્રેષ્ઠ છે. મોર્નિંગ વોક કરવાથી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય છે. આ સાથે સવારે થોડા શ્વાસ લેવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાનો અનુભવ કરી શકો છો.

ધ્યાન કરો

સવારે ઉઠીને ધ્યાન કરો. ધ્યાન અને એકાગ્રતા વધારવા માટે સવારે 10 મિનિટ ધ્યાન કરવું જરૂરી છે. સવારે વાતાવરણ એકદમ શાંત રહે છે, જેના કારણે ધ્યાન સરળતાથી કરી શકાય છે, તેનાથી મન પણ શાંત થાય છે. આમ કરવાથી તમે માનસિક રીતે ફિટ રાખી શકો છો.

તડકામાં થોડો સમય વિતાવો

હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે સવારે થોડો સમય તડકામાં બેસી રહેવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી હાડકાં તો મજબૂત થાય જ છે સાથે સાથે માનસિક સ્થિતિ પણ સુધરે છે.