ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે સ્થૂળતાનું જોખમ સતત વધી રહ્યું છે. જંક ફૂડ અને ઓવરઈટિંગ જેવી આદતો શરીરમાં ચરબી વધારવા જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાવા-પીવાની આદતોમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થૂળતાને કારણે ડાયાબિટીસ, બીપી, હૃદય રોગ અને થાઇરોઇડ જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે.

ડાયેટિશિયન કહે છે કે જો વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ ખાલી પેટે કેટલાક ચોક્કસ ફળો ખાવાનું શરૂ કરો. જે મેટાબોલીઝમને સ્વસ્થ રાખવા ઉપરાંત ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી તે પેટને પણ સ્વસ્થ રાખશે.

પપૈયા

પપૈયામાં પેપેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે શરીરમાંથી વધારાની ચરબી દૂર કરે છે. આ ફળ કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે. પપૈયામાં કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવા માટે તે એક પરફેક્ટ ચોઈસ છે. ખાલી પેટ પપૈયુ ખાવાથી ફેટ ઝડપથી બર્ન થાય છે.

કેળા

કેળામાં પોટેશિયમ, ફાઇબર અને નેચરલ શુગર હોય છે. ખાલી પેટે કેળું ખાવાથી શરીરમાં મેટાબોલીઝમ વધે છે, જે ફેટ બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ ખાધા પછી શરીરમાં તાત્કાલિક ઉર્જાનો અનુભવ થશે. તેમાં પેક્ટીન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત દ્રાક્ષમાં નેચરલ શુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેને ખાલી પેટ ખાવાથી શરીરનું મેટાબોલીઝમ સુધરે છે અને ફેટ પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે.

કિવિ

કિવીમાં ફક્ત એક જ નહીં પરંતુ ઘણા બધા વિટામિન જોવા મળે છે. જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેમના માટે કીવી ખાવા ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર હોવાથી, તે પેટ માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો ઝડપથી ફેટ બર્ન કરવા માંગતા હો તો ખાલી પેટે દરરોજ બે કીવી ખાઓ.