દૂધ પીવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સદીઓથી તેને પૌષ્ટિક ખોરાક માનવામાં આવે છે. દૂધ પીવાથી આપણને વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન મળે છે જે આપણા શરીર અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. ડૉક્ટરો પણ દરેકને દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું દૂધ પીવું તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. 

રોજ વધુ પડતું દૂધ પીવાથી તમારા શરીરમાં હોર્મોનનું અસંતુલન થઈ શકે છે. દૂધમાં ઘણી બધી ચરબી અને કેલરી હોય છે જે તમારું વજન ઝડપથી વધારે છે.  1 કપ દૂધમાં 5 ગ્રામ ચરબી અને 152 કેલરી હોય છે. તેમાં મોટી માત્રામાં લેક્ટોઝ હોય છે જે કુદરતી ખાંડ છે. જેના કારણે તમારું વજન તો વધે જ છે પરંતુ તમને બીજી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો પણ કરવો પડી શકે છે.

પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓઃ રોજ દૂધ પીવાથી લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેમ કે ગેસ, પેટ ફૂલવું, ઝાડા કે કબજિયાત. વધુ પડતું દૂધ પીવાથી સારા અને ખરાબ બેક્ટેરિયા વચ્ચે અસંતુલન સર્જાય છે, જે આ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓઃ દૂધના વધુ પડતા સેવનથી લોકોને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તેમાં રહેલા લેક્ટોઝને કારણે લોકોનું પાચન બગડે છે. ખરાબ પાચનને કારણે ઉલ્ટી અને બેચેની જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

 ત્વચાની સમસ્યાઓઃ જો તમને ખીલ, પિગમેન્ટેશન જેવી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો તમારે દૂધનું સેવન ન કરવું જોઈએ. નિષ્ણાતો પણ આવી સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોને દૂધ ન પીવાની સલાહ આપે છે. દૂધના વધુ પડતા સેવનથી ત્વચાની એલર્જીની સમસ્યા થાય છે જેના કારણે શરીર પર વિવિધ જગ્યાએ પિમ્પલ્સ અને ફોલ્લીઓ દેખાય છે.

 લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓઃ જો તમને લીવર સંબંધિત કોઈ સમસ્યા અથવા બીમારી છે તો તમારે દૂધનું સેવન ન કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં ફેટ હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં લીવર દૂધને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી જેના કારણે લીવર પર સોજો આવી શકે છે.

 વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અને ઉંમર પ્રમાણે દૂધ પીવાની ક્ષમતા બદલાઈ શકે છે. 

3 વર્ષ સુધીના બાળકો - 300 થી 500 મિલી દૂધ

4 થી 10 વર્ષની ઉંમર - 400 થી 600 મિલી દૂધ

11 વર્ષથી 18 વર્ષ - 500 મિલીથી 700 મિલી દૂધ

18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના - 1 થી 2 ગ્લાસ દૂધ